În ritmul de astăzi, serile seamănă adesea cu o prelungire a zilei. Ecranele strălucesc, știrile sunt non-stop, gândurile se grăbesc. Și de aceea este atât de important să introducem regula: tăcerea cu o oră înainte de culcare. Asta nu înseamnă tăcere absolută, ca în vid. Ar putea fi muzică calmă, foșnetul de afară, sunetele apei….
Picioarele sunt primele lucruri care suferă de stresul zilnic, dar ultimul lucru la care acordăm atenție. Totuși, un masaj ușor la picioare seara poate fi cheia unei dimineți mai stabile. Câteva minute de presiune ușoară, mișcări circulare cu degetele mari, utilizarea uleiului sau pur și simplu un masaj uscat cu mâinile — toate acestea creează…