Când ți se pare că nu ai puterea nici măcar să faci o plimbare, merită să-ți amintești de exercițiile pe care le faci întins. Nu necesită mult efort, dar pot oferi organismului multe. De exemplu, tragerea genunchilor la piept, depărtarea picioarelor și mișcarea lentă a picioarelor – toate acestea activează zonele care devin stagnante în timp ce stai așezat.
Pentru persoanele în vârstă, astfel de exerciții sunt ca o gimnastică ușoară pentru sistemele interne. Fără presiune, fără smucituri, fără viteză. Doar mișcare lentă, într-un ritm confortabil.
Este deosebit de bine să le faci dimineața după trezire sau seara înainte de culcare. Este o modalitate de a-i spune corpului tău: „Te aud” și de a semnala că stabilitatea este rezultatul respectului de sine.