Orintura

Blog

  • Exerciții în poziție supină – sprijin fără sarcină

    Exerciții în poziție supină – sprijin fără sarcină

    Când ți se pare că nu ai puterea nici măcar să faci o plimbare, merită să-ți amintești de exercițiile pe care le faci întins. Nu necesită mult efort, dar pot oferi organismului multe. De exemplu, tragerea genunchilor la piept, depărtarea picioarelor și mișcarea lentă a picioarelor – toate acestea activează zonele care devin stagnante în timp ce stai așezat.

    Pentru persoanele în vârstă, astfel de exerciții sunt ca o gimnastică ușoară pentru sistemele interne. Fără presiune, fără smucituri, fără viteză. Doar mișcare lentă, într-un ritm confortabil.

    Este deosebit de bine să le faci dimineața după trezire sau seara înainte de culcare. Este o modalitate de a-i spune corpului tău: „Te aud” și de a semnala că stabilitatea este rezultatul respectului de sine.

  • Rowan — o aromă strălucitoare pentru o dispoziție calmă

    Rowan — o aromă strălucitoare pentru o dispoziție calmă

    Sorbusul este o boabă care revine din nou în meniul zilnic al celor care aleg soluții naturale. Are o aromă bogată, o ușoară amăreală și multe posibilități de utilizare. Fructele de sorbuș pot fi adăugate în băuturi, transformate în compoturi sau gemuri mici fără zahăr.

    Cel mai interesant lucru este efectul său asupra senzațiilor după utilizare: corpul pare să „expire”, gândurile încetinesc, iar ritmul devine mai uniform. În timpul sezonului rece, această boabă îi ajută pe bărbații și femeile mai în vârstă să evite suprasolicitarea fără a recurge la schimbări radicale ale obiceiurilor.

    Dacă ai la îndemână în fiecare zi câteva linguri de infuzie sau compot de cenușă de munte, corpul tău îți va mulțumi. Acest gust îmi amintește de copilărie, de pădure, de bucătăria bunicii mele – tot ceea ce este în mod natural liniștitor.

  • Conopidă — ușurință în fiecare îmbucătură

    Conopidă — ușurință în fiecare îmbucătură

    Conopida ocupă adesea un loc secund printre legume. Nu este la fel de strălucitor ca sfecla roșie sau broccoli, dar textura sa moale ascunde o adevărată resursă. O mâncare cu conopidă nu numai că oferă corpului sațietate, ci și o senzație de lejeritate care durează toată ziua.

    Este deosebit de bun gătit la abur sau copt cu puțin ulei de măsline și condimente. Această metodă păstrează textura și nu suprasolicită digestia. Pentru cei care caută să își mențină echilibrul interior, acesta este adaosul perfect la prânz sau cină.

    Consumul regulat al unor astfel de feluri de mâncare ajută la evitarea schimbărilor bruște ale stării de bine. Corpul funcționează mai calm, fără „sărituri” interne. Și tocmai în această moliciune constă secretul nutriției pentru cei care prețuiesc stabilitatea.